Українські рятувальники пояснили, як вберегтися від зневоднення у літню спеку

У Державній службі з надзвичайних ситуацій попереджають українців про необхідність підтримувати достатній водний баланс у організмі під час сильної спеки. Рятувальники пояснюють, що зневоднення може призвести до запаморочення, головного болю, задишці, поколювання в кінцівках, зменшенню об'єму крові та підвищенню її в'язкості.
Саме тому на офіційній сторінці у соцмережі facebook прес-служба ДСНС пояснила, як уникнути зневоднення завдяки низці простих правил: 1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря; 2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні; 3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав'яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай); 4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо у дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії; 5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м'ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам; 6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою; 7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години; 8) намагатись у спекотну погоду перебувати у приміщеннях із кондиціонером або у затінку. Нагадаємо, що 26 липня у Києві зафіксували найбільшу температуру за останні 80 років.