2021-07-29 17:12:20
Work.ua розібрався, як визначити «токсиків», позбутися їх чи навчитися з ними жити.
Токсична людина — це людина, поведінка якої робить ваше життя нестерпним, отруює його, а вас самих змушує почуватися вичавленим лимоном.
Якщо вам здається, що ви маєте справу з такою особою, проведіть невеликий тест. Поставте собі просте запитання: «Чи комфортно мені поруч з тією чи іншою людиною?» Результатом тесту буде, власне, відповідь.
Ось ще декілька ознак, які допоможуть визначити, чи не безпідставні ваші підозри. Отже, токсичні суб’єкти:
Існують різні типи токсичних людей, тому всі перераховані риси не обов’язково будуть притаманні одній людині.
Насправді жодна людина не хоче і не планує ставати токсичною. Так трапляється через певні причини, як то стрес, психологічні травми. «Токсики» емоційно незрілі, вразливі, тому, щоб захистися (навіть коли немає особливої потреби), атакують і цим засмучують інших. Але від цього ж не легше.
Взаємодія з токсичними людьми завжди муляє та негативно позначається на вашому ментальному здоров’ї. Вона:
На жаль, не завжди можна просто взяти й розірвати відносини з токсичними людьми, бо вони затягують. (I’m addicted to you, don’t you know that you’re toxic, як-то кажуть.) Токсичні люди можуть зробити вас залежними: ви будете придумувати їм виправдання, звинувачувати себе, вважати, що заслуговуєте такого ставлення. Але рано чи пізно настане час покласти цьому край.
Найкращий спосіб — повністю дистанціюватися від токсичного суб’єкта. Погана новина — це не завжди можливо, адже такі люди оточують нас усюди. Це і начальник, який самостверджується вашим коштом, і колеги, що постійно порушують межі дозволеного, і свекруха чи теща, котрі вважають вас безкоштовним додатком до синочка чи донечки.
Однак ви можете захистити себе та звести до мінімуму спілкування з токсичними людьми. Ось декілька порад.
Вибирайте нейтральну лінію поведінки під час спілкування з тим, хто отруює вам життя: не підтримуйте зоровий контакт, дивіться у вікно чи деінде, позіхайте, час від часу кивайте.
Для дитини, наприклад, немає гіршого покарання, ніж байдуже ставлення батьків. Так само і «токсикам» потрібна реакція у відповідь, і якщо вони не будуть її отримувати, то швидко втратять інтерес до співрозмовника та подадуться на пошуки нової жертви.
О, токсичні люди майстри в розпалюванні сварок та скандалів. Не ведіться, намагайтеся контролювати свої емоції. Якщо ви теж будете сперечатися, опонент не погребує навіть найбруднішими прийомами й у результаті все одно вийде переможцем. Крім того, у такий спосіб ви не зробите жодного кроку і бік виходу з токсичних відносин, навпаки, ще більше в них застрягнете.
Якщо на вас чекає важка розмова з токсичною особою, то заздалегідь продумайте, про що та як будете говорити. Візьміть ініціативу на себе, будьте головним у бесіді, ставте багато запитань, повертайте людину в реальність, розповідайте щось своє.
Коли ви довго вислуховуєте скарги токсичної особи, то спробуйте поставити їй просте запитання: «Як та коли збираєшся розв’язати цю проблему?» Впевнені, вона або змінить тему розмови, або замовкне, або переведе запитання на вас. Бо насправді головна мета — скаржитися, а не розв’язувати проблему.
Усі токсичні люди — вдалі маніпулятори, вони чудово знають, на які больові точки потрібно натиснути, щоб досягти бажаного. Ви повинні дати їм зрозуміти, що з вами це не спрацює.
Якщо хочете зберегти ментальне здоров’я, то завжди робіть вибір на свою користь. Не виходить повністю відмовитися від контактів з людиною? То хоча б зведіть до мінімуму всі зустрічі та розмови.
З колегами чи керівництвом розв’язуйте робочі питання за принципом «нічого особистого — лише робота». Заблокуйте номера телефонів токсичних абонентів чи обмежте доступ таким «друзям» у соцмережах. Ви не повинні кидати всі свої справи, щоб цієї ж миті відповідати на їхні повідомлення.
Не звертайте уваги на образливі слова токсичної особи. Інколи вона сама не розуміє, про що говорить. Згодні, такі вислови чи скарги важко ігнорувати, а ще складніше подолати емоції, не видати негативну реакцію. Та це не ваша проблема. Ви не повинні вибачатися, перейматися, щось пояснювати.
Але якщо спілкування з токсичними людьми набуло агресивної форми, то вам знадобиться допомога психологів чи навіть поліцейських.
Перш ніж щось робити, розберіться, чи справді йдеться про токсичні відносини з тією чи іншою людиною. Можливо, у колеги чи друга зараз складний період і він проявляється саме у негативному ставленні до всього, не лише до вас. У цьому разі сприймайте людей такими, якими вони є, проявляйте емпатійність, не переробляйте їх. А ще переконайтеся, що ви самі не токсична людина.
Кадр з кліпу Britney Spears, Toxic, 2003 р.
джерело: власне
